- 2-3 EL Getreide (Hafer – /Quinoa Flocken z. B.)
- 1 Apfel (gerieben)
- Nüsse oder 1-2 EL Nussmus (Cashew etc.)
- etwas geriebene Schale einer Bio-Zitrone
Die Getreideflocken mit etwas Wasser und dem geriebenen Apfel leicht köcheln lassen. Die übrigen Zutaten hinzugeben – warm genießen!